スイートバイオレット日記 家の中でも自分一人の時間を作りましょう
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スイートバイオレット日記

アロマ、オラクルカード、自然を中心に日常に役立つ情報を発信します。
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家の中でも自分一人の時間を作りましょう

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こんにちは(^-^)/

全国的に緊急事態宣言がだされましたね。
家の中にいることが多くなってきて
今までとは違うストレスを感じている方も多いと思います。

子供のこと、パートナーとのこと、家族で
顔をつきあわせていると
イライラしたり、感情的になったり
することもありますよね

そんなときにおすすめなのが深呼吸です。

感情的になっているときは無意識に
呼吸も浅くなっているものです。

イライラしたときは怒りなので
怒りを感じながら吐く息で怒りを体外に出すようなイメージで。
何回か深呼吸してみて下さい。

それで少し楽になったところで、今度はそこに悲しみがないか
自分で探って見て下さい。
悲しい感情を見つけたら、それを感じながら吐き出します。

これが出来ると、イライラが少し収まっている事に
気がつくと思います。

同じように怖い、寂しいなどの感情も
深呼吸で外に出すことで少し楽になると思います。

これを感情処理といいます。
私は自分の感情が揺れたときに
いつもこの感情処理をしています。

完全になくなることはありませんが
少しは楽になるので
こまめにやっていくと感情が爆発することを
回避出来るのでメンタルケアになると思います。

自粛生活が続くなか、自分の感情に気付いて
寄り添ってあげることが大切です。

ネガティブな感情だからと言って否定したり
罪悪感を持ったりしないで
どんな感情でも受け入れてあげると
少しずつ楽になっていくので
是非やってみて下さい

それからの少しの時間でいいので
自分一人の時間を持つことがです大切です。
一人になって深呼吸をしてみて下さい






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【 2020/04/20 】 未分類 | TB(0) | CM(0)
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