家の中でも自分一人の時間を作りましょう

こんにちは(^-^)/

全国的に緊急事態宣言がだされましたね。
家の中にいることが多くなってきて
今までとは違うストレスを感じている方も多いと思います。

子供のこと、パートナーとのこと、家族で
顔をつきあわせていると
イライラしたり、感情的になったり
することもありますよね

そんなときにおすすめなのが深呼吸です。

感情的になっているときは無意識に
呼吸も浅くなっているものです。

イライラしたときは怒りなので
怒りを感じながら吐く息で怒りを体外に出すようなイメージで。
何回か深呼吸してみて下さい。

それで少し楽になったところで、今度はそこに悲しみがないか
自分で探って見て下さい。
悲しい感情を見つけたら、それを感じながら吐き出します。

これが出来ると、イライラが少し収まっている事に
気がつくと思います。

同じように怖い、寂しいなどの感情も
深呼吸で外に出すことで少し楽になると思います。

これを感情処理といいます。
私は自分の感情が揺れたときに
いつもこの感情処理をしています。

完全になくなることはありませんが
少しは楽になるので
こまめにやっていくと感情が爆発することを
回避出来るのでメンタルケアになると思います。

自粛生活が続くなか、自分の感情に気付いて
寄り添ってあげることが大切です。

ネガティブな感情だからと言って否定したり
罪悪感を持ったりしないで
どんな感情でも受け入れてあげると
少しずつ楽になっていくので
是非やってみて下さい

それからの少しの時間でいいので
自分一人の時間を持つことがです大切です。
一人になって深呼吸をしてみて下さい

先日は友達とドライブに行ってきました

こんばんは
先日は友達と二人でドライブに行きました。
佐潟湖の周りの遊歩道を散歩してから
南魚沼方面へドライブしました　



越後川口からの風景です。


南魚沼方面の湖を散歩。





カフェで食べたランチです。
カントリー風プラスアンティーク風店
ランチは自然素材のものを使っていて
身体に優しいシンプルなお味でした。



コロナの感染を避けて人混みにはいけませんが
自然がいっぱいの山や森、湖にドライブに出かけるのが
今一番のストレス解消になっています(*^_^*)
八海山の美しい山並みを見ながら癒やしの時間を満喫しました。
心身ともに浄化されるのでおすすめします。

コロナについて最近思ったこと

こんにちは(^-^)/

今年も4月にはいりましたね。

コロナウイルスの蔓延で自粛生活を送らざるを得ない
毎日ですが、皆様お元気でしょうか？

私が最近読んだ本をご紹介します。
並木良和さんと矢作直樹さんの対談形式の本です。
「新型コロナウイルスへの霊性と統合」

この本を読んで私自身が深いところで安心出来ましたので
皆様にもご紹介したいと思います

本の内容はここで詳しくは書けませんが
なるほどと感じた要点だけ書かせて頂きます。

ウイルスは人々の不安や恐怖を吸収して増殖している。
しかも毎日メディアが煽るように伝えていますから
【ウイルスの写真とか】
影響を受けすぎないことが大切なので必要以上に見ないこと。

自分のことは心配しても仕方がない。死ぬときは死ぬ。
過度に心配しない方が良い。
交通事故やほかの病気で死ぬかもしれないし
人はいつ何時、何が原因で死ぬかわからない。
世の中、今回のコロナに限らず覚悟を決めることはとても大事。
寿命まで死なないと知ることがとても大切なこと。
覚悟を決めるからこそ今を精一杯に生きることが出来る。
まずは出来ることを通してリラックスし、次の1手を考える。
慌てない、騒がない・・・大丈夫ですから

私はすごく安心しました。
手洗い、うがい、マスク、3密を避けるなど
出来ることをやったら、必要以上に心配することはないのです。

並木さんはスピリチュアルカウンセラーとして本やYouTuberとしても
活躍されている方です。
もし興味のある方は是非本を読んでみて下さい。
おすすめしますヾ(o´∀｀o)ﾉ